Je vous partage mon expérience du jeûne

J’ai décidé de vous parler du jeûne en vous narrant mon expérience jour après jour pour que vous ayez un retour authentique sur cette pratique. Bien sur il s’agit ici d’une expérience personnelle et chaque jeune est unique (une même personne aura d’ailleurs des vécus de jeûne différents) mais ça permet de vous livrer quelques éléments qui sont assez récurrents lorsqu’on jeûne.

J’ai également réalisé des vidéos en live chaque jour qui sont visibles en suivant le lien Instagram ou le lien facebook.

Article écrit par Marie Périn, naturopathe, coach détox et accompagnatrice de jeûne

06/03/2024 – www.jeune-en-harmonie.fr

 

La préparation

Comme on ne jeûne pas du jour au lendemain sans préparation au même titre qu’on ne fait pas un marathon sans s’entrainer, j’ai réalisé ma descente alimentaire sur 7 jours avec le programme que je transmets aux jeûneurs que j’accompagne. Ayant tendance à l’anémie et avec une thyroide fragile, j’ai pris une semaine avant quelques compléments pour éviter les carences. Lorsque j’accompagne les jeûneurs je fais toujours un échange avec eux un mois avant pour adapter si besoin la descente et proposer si nécessaire des compléments afin que leur jeûne leur soit vraiment profitable.

Ma descente alimentaire s’est bien passée et j’ai terminé le dernier jour avec que des légumes sous forme liquide soit un verre de jus de légumes le matin et une soupe non amidonnée le midi ce qui m’a permis de faciliter la purge.

La purge

Alors comme beaucoup, je déteste les sels d’epsom, le sulfate de magnésium qui sont pourtant très efficace mais pas conseillés en cas d’intestins irritables. Et si certains arrivent quand même à boire ce breuvage immonde ce n’est pas mon cas, la simple pensée me donne des nausées donc pas la peine ! Depuis quelques années j’ai opté pour une plante qui s’appelle la senne et qui est connue depuis les Egyptiens pour ses propriétés laxatives. Ils l’utilisaient déjà pour se purger puisque c’était une pratique courante déjà à cette époque.

Je prends 2 ou 3 tasses de cette tisane et 6 à 8 heures après je vide mes intestins. Il peut y avoir des crampes et ce n’est jamais un moment agréable de se vider mais au moins c’est nettement plus agréable à boire. Je complète le lendemain par un lavement qui permet d’évacuer tous les résidus qui pourraient fermenter et générer de l’inconfort voir des sensations de faim.

Jour 1

Le jeûne Buchinger

C’est parti je suis lancée dans mon jeûne. Le jeûne que je pratique s’inspire de la pratique Buchinger créée par un médecin Allemand qui préconisait des jus de légumes et des bouillons en petite quantités permettant d’apporter les micronutriments nécessaires à l’organisme sans rompre le jeûne.

De bon matin…ma nuit est assez agitée car ayant pris un peu tard mon breuvage j’ai été réveillée dans la nuit pour aller me vider donc j’ai assez peu dormi.

Je me réveille assez lourde, j’ai du mal à me déplier, je me fais violence pour me lever et rejoindre la cuisine ou m’attend mon jus de légumes fraichement extrait. Ma langue est pâteuse donc je réalise avant un nettoyage avec un gratte langue prévu à cet effet, ça fait du bien. J’entame mon jus de légumes, c’est réconfortant et je sens déjà que ça me fait du bien.

 

Je me motive pour un réveil énergétique car mon corps en a bien besoin. Je sens que ma vitalité revient donc c’est le moment de partir en balade, l’air frais et la nature ça revivifie c’est certain. De retour, j’ai bien marché, presque 3h et ça tire dans mes mollets car je n’ai pas l’habitude. Je m’allonge et fait une petite sieste d’une heure et demi et c’est vraiment ce qu’il me fallait. Je consomme aussi chaque jour de l’eau de Quinton qui est un très bon reminéralisant pour l’organisme car sa composition est identique au liquide du milieu extracellulaire de nos cellules et du plasma sanguin donc c’est parfait pour aider au nettoyage.

Par contre je ne fais pas de bouillons de légumes même si j’en prépare systématiquement lors des séjours de jeûne car je n’aime pas particulièrement ça et j’ai un peu le flegme donc je m’écoute et je suis mes envies qui sont plutôt tournées autour de la lecture aujourd’hui. En jeûne on a facilement tendance à se refroidir et c’est particulièrement vrai pour moi donc dans ce cas-là je prends une bonne douche chaude avant de tomber dans les bras de Morphée.

Jour 2

J’ai eu du mal à m’endormir et je me suis réveillée plusieurs fois cette nuit. Il arrive souvent que le sommeil soit agité au début du jeûne mais généralement ça se régule et si besoin on peut aider avec des plantes. Je me suis donc réveillée un peu fatiguée mais mieux que la veille donc j’ai réalisé ma routine habituelle du jus de légumes et du réveil énergétique et je suis partie en balade. Le temps était atroce avec de la pluie et beaucoup de vent mais j’étais contente d’avoir pris l’air. En rentrant je me suis allongée et j’ai dormis presque 2 heures certainement pour rattraper mon manque de sommeil de la veille.

Jour 3

 

J’ai eu un regain d’énergie la veille donc je ne me suis pas couchée très tôt mais j’ai néanmoins eu une très bonne nuit de sommeil et je me suis réveillée beaucoup plus en frome que les jours précédents. En plus le soleil est revenu donc c’est parfait pour une grande balade après ma routine habituelle. Je suis beaucoup plus zen aujourd’hui et c’est une sensation que j’aime beaucoup dans le jeûne, on prend beaucoup plus de recul par rapport aux tracas du quotidien et on aborde les choses d’une manière différente. Cette sensation peut durer d’ailleurs longtemps après un jeûne si on cultive une certaine hygiène de vie.

Le soir j’avais RDV pour un massage. J’adore les massages en jeûne non seulement parce qu’ils permettent d’aider à l’élimination des toxines en décongestionnant les tissus mais aussi parce comme je me sens parfois courbaturées pendant un jeûne avec les longues marches, ça me soulage. Et puis c’est un vrai moment pour soi qu’on est heureux de s’offrir pendant un jeûne.

Jour 4

 

 

J’ai passé une très bonne nuit de sommeil, je pense que le massage à aider mon corps à se relaxer. En effet le jeûne provoque un stress de l’organisme qui va se mettre au travail, celui du grand nettoyage, mais il peut parfois mal l’interpréter surtout si notre mental créé de la résistance. C’est pourquoi il est important d’être dans de bonnes conditions pour faire un jeûne en mettant de côté son travail et les injonctions de la vie quotidiennes et rien de tel que de s’extraire lors d’un séjour organisé où vous n’aurez rien à faire que vous occupez de vous.

Aujourd’hui je me sens vraiment en forme, c’est d’ailleurs souvent le jour préféré des jeûneurs car la vitalité revient, j’ai même senti comme des ailes pousser dans mon dos et c’est une sensation qui est souvent décrite par les jeûneurs. Donc c’est l’occasion de laisser la place aux changements que l’on veut dans notre vie, les petits comme les grands.

Je n’ai toujours pas de sensations de faim car même si mon ventre gargouille aux heures de repas je sais que ce n’est pas une vraie faim mais juste mon mental qui me joue des tours car il a l’habitude de s’alimenter à ces heures-là. Je laisse donc passer avec un verre d’eau ou en faisant autre chose car généralement en 20 minutes ça passe.

Jour 5

 

Aujourd’hui je me suis levée de nouveau avec une bonne vitalité et j’ai réservé un cours de Wutao qui m’a donné encore plus de vitalité et qui m’a permis de lâcher des choses émotionnellement donc c’était une bonne matinée. J’ai même pu aller prendre une tisane dans un café où ils servaient des gros gâteaux sans que ça me donne envie !

Généralement le 5ème jour on reprend l’alimentation dans un séjour mais comme je ne suis pas accompagnée, que je suis professionnelle et que je ressens une bonne vitalité j’ai décidé de poursuivre un peu. La balade a été un peu longue cette fois ci et je suis revenue fatiguée, j’avais froid et j’ai constaté que mes règles étaient arrivées en avance. Ce n’est pas l’idéal, généralement le jeûne aurait tendance à les retarder mais cette fois-ci ça les a avancés. Du coup je me sens un peu plus faible et j’ai froid. Heureusement je peux prendre une bonne douche chaude te me blottir sous la couette pour une bonne nuit de sommeil car c’est sûr que je ne ferais rien de plus aujourd’hui mais j’accepte car après tout le jeûne nous ramène aussi aux essentiels : PRENDRE SOIN DE SOI.

Jour 6

 

 

La nuit a été plus difficile, entre les maux de têtes et les jambes lourdes certainement en lien avec les règles j’ai eu du mal à m’endormir mais j’ai quand même eu 8h de sommeil donc je me suis réveillée plutôt pas trop mal mais moins enthousiaste que les jours précédents. J’ai réalisé une balade cueillette aujourd’hui pour glaner des plantes sauvages comestibles à mélanger dans ma salade de reprise de jeûne car j’ai décidé de reprendre demain. Le jeûne ne doit pas être une compétition avec soi-même et c’est pourquoi il est important de s’écouter et reprendre l’alimentation si le besoin se fait sentir.

J’ai quand même profité de ce dernier jour pour me programmer un sauna histoire de pousser un peu l’élimination des toxines avant la reprise.

Jour 7

Ajoutez votre titre ici

 

J’ai passé une très bonne nuit de sommeil d’autant plus que je me suis couchée très tôt car j’étais très fatiguée après le sauna. 

Le matin, j’étais très en forme et j’avais RDV avec un groupe d’échange intéressés par la pratique du jeûne et cette rencontre m’a remplie encore plus d’énergie. Je me sentirai presque de continuer mais c’est bon aussi de revenir au rythme des repas surtout avec les enfants qui vont revenir très bientôt.

 

Reprise alimentaire de jeûne

J’ai effectué ma reprise alimentaire à mon retour vers 14h et j’ai préparé un mélange de mesclun avec les herbes sauvages ramassées la veille comme le gaillet gratteron, le pissenlit, les nombrils de venus. J’y ai ajouté des crudités comme le radis noir, la choucroute crue et un demi avocat que j’ai assaisonné avec de l’huile de chanvre, du citron et un peu de sel. Et en dessert un petit bol de fruits rouges que j’ai décongelé. 

Après un jeûne les papilles gustatives sont très aiguisées et je n’aime pas trop mélanger les ingrédients pour nous permettre de bien apprécier les différentes saveurs. Mes compositions sont volontairement simples car manger sain ne rime pas forcément avec un défi « top chef », on peut composer des assiettes très simplement avec une cuisine facile et accessible à tous. Ce qui reflète d’ailleurs souvent notre quotidien qui a peu de temps (et d’argent malheureusement) à accorder à la préparation des repas. Et pour celles et ceux qui en veulent plus, on peut toujours préparer les bases soi-même plutôt que de les acheter!

Un vrai régal ce repas de reprise que je prends le temps de savourer en mâchant bien pour faciliter la digestion à mon organisme qui n’a pas travaillé depuis plusieurs jours mais je suis vite rassasiée et je laisse même un peu de ma salade pour le repas suivant. Psychologiquement c’est aussi une bonne chose d’oser laisser dans son assiette à la fin d’un repas si on est rassasié et ne pas se forcer (les fameuses injonctions de nos ainés « finis ton assiette »), au mieux, c’est recyclé au prochain repas, au pire ça retourne à la nature dans un compost donc ce n’est pas très grave.

 

Bilan

Je suis très heureuse comme à chaque fois d’avoir effectué ce jeûne, j’ai pris du temps pour moi en introspection, pour relativiser vis-à-vis de mes préoccupations quotidiennes et apaiser mon mental. Je sais que j’ai fait du bien à mon corps en lui permettant de se nettoyer, de se régénérer grâce aux recyclage cellulaire qui est activé (je n’ai plus de semblant de psoriasis sur les sourcils et le cuir chevelu et ma peau est moins sèche). Je verrais pour mon cycle si il se régule mais à chaque jeûne c’est ce que j’ai observée et ayant des antécédents de cancers hormono-dépendants, ces dérégulations ont tendance à m’alerter. Je sais que je serais moins soumise aux virus qui trainent même quand les enfants me les rapporteront de l’école. Je sens déjà un regain d’énergie et j’ai une féroce envie de vivre qui me donne des ailes pour poursuivre mon chemin. Je vais réintroduire de bonnes et mêmes de nouvelles habitudes dans mon hygiène de vie et ça me réjouit car la santé s’entretient au quotidien.

 

J’espère que vous aussi vous aurez la possibilité de vivre cette incroyable expérience du jeûne et je serais heureuse si vous pouviez me la partager en commentaires.

En attendant prenez bien soin de vous.

Marie

Pour en savoir plus

Si vous êtes intéressé(e) par le jeûne et que vous souhaitez réaliser un séjour avec moi, vous pouvez aller voir les prochaines dates en suivant ce lien. 
Et si vous avez des questions, vous pouvez réserver votre échange gratuit toujours avec moi sur notre site internet en suivant ce pour me poser vos questions. 
Et enfin, si vous n’êtes pas prêt(e) pour le jeûne mais que vous souhaitez faire une détox, je propose des coaching sur mesure donc n’hésitez pas à prendre RDV pour une séance de mise au point gratuite, le lien est par ici.

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